Paul Chek foi o precursor do TF,e desenvolveu um sistema de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo e que são executados também no cotidiano do homem moderno, são eles os movimentos de: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar.
Particularmente,tenho por definição para o Treinamento Funcional: Um Método de treinamento físico que tem por objetivo principal a melhora da aptidão física relacionada a perfomance, a saúde ou a prevenção de lesões.Unindo a realização das habilidades motoras básicas e fundamentais do ser humano.
É um método de treinamento dinâmico que pode atender indivíduos de diferentes níveis de condicionamento físico.
O Treinamento Funcional tem como principais características:
A Transferência, a Estabilização, Desenvolvimento dos padrões de movimento primários, Desenvolvimento dos fundamentos de movimentos básicos, o Desenvolvimento das capacidades biomotoras, Exercícios multiarticulares e multiplanares o Aprimoramento da postura, a cadeia cinética fechada (pés apoiados), e a Inibição recíproca e dominância sinergística.
Vídeo legal com o "Top Old" Paul Chek-http://www.youtube.com/watch?v=weBmerBUKY8&feature=player_embedded
Treinamento Funcional vale a pena, Experimente!!
GOLDENBERG, L. & TWIST, P. Strength ball training: 69 exercises using Swiss balls and medicine balls. United States of America. Human Kinetics. 2002
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